jak wygląda

najgorsze jest to ze jak ludzie ogladaja filmik jak on sobie ***ie strzala w bica ktory wyglada jak jakis guz i krew sie leje ze swini, to juz maja obraz koksiarza ktory jest d****em

_Czorny_ implanty klaty i brzucha już od dawna są wszczepiane facetom ... widziałem program o tym w TV i śmiałem się jak **** z tego po***a co sobie z sylikonu w***ał klate i brzuch tylko po **** sztuczne mięśnie jak niemożna ich użyć taką klatą ani nie poruszy ani nie zepnie , tak samo brzucha a z bliska wygląda to jak normalne mięśnie

[...] uginanie ramion ze sztangielkami 4 x 15, 7kg unoszenie sztangielek bokiem w górę 4 x 15, 4kg ściąganie drążka do klatki 4 x 15, 20kg wiosłowanie sztangą 4 x 15, 20kg brzuch jak 1 dzień dzień 3 nogi + brzuch odwodziciele 4 x 15, 40kg przywodziciele 4 x 15, 40kg prostowanie nóg na maszynie 4 x 15, 25kg zginanie nóg na maszynie 4 x 15, 35kg [...]

Plan nie wygląda źle, można by było się przyczepić do niektórych szczegółów, ale sam podział planu treningowego i ćwiczenia są ok. Trening nie jest jakoś specjalnie ciężki jeśli chodzi o trenującego zaawansowanego, ale jeśli dla Ciebie ilość ćwiczeń jest wystarczająca to nie ma co na siłę dokładać kolejnych. Tylko skup się na tych co masz i staraj [...]

Ja jako "Chemiczny kaznodzieja" popieram to co napisal Marek.Kilka dni temu dowiedzialem sie,ze znajomy majacy 18 lat po cyklu wyladowal w szpitalu.Stwierdzono powiekszenie watroby i toksyczne jej uszkodzenie.Drugi przyklad z ostatnich dni - spotkalem innego "mistrza",ktory wyglada jak szafa.Na pytanie o to czy nie szkoda mu [...]

[...] czytaniem ze zrozumieniem,chlopie,a co w twoim tekscie jest do rozumienia co moze to "ch**a " albo to"pop***dalać " mnie sie czepiasz,a sam zastanów sie jak ty masz zamiar dalej edukowac sie z poloka.Przeczytaj se jeszcze raz to co napisales smieszy mnie poprostu twoj tekst np :"jestem od Ciebie 1cm wyższy, a moja ręka [...]

[...] Platki owsiane 60g Otreby pszenne 30g Kefir 0% 200 g Siemie lniane 20g 3 jajka (180 g) Dorzucam do tego lyzke jagod (nie sa slodzone), troche kakao (prawdziwe kakao, nie jakies puchatki i inne:) ) oraz cynamonu, dwa ostatnie artykuly w sladowych ilosciach II sniadanie (10:00) Mieso z udzca indyka b/s 100g Kasza gryczana/jeczmienna 50g Tran 5g [...]

Szybkie pytanie - z powodu nieregularnej pracy, jedzenia fastfoodow, /chipsów, coli itd..... nadal jestem chudziutki jak patyczek, tyle ze teraz dźwigam oponę na brzuchu. Wygląda to komicznie. Jestem ektomorfikiem, nadgarstek - 16cm, biceps - 33cm, klata - 90cm, brzuch - tyle samo, 90cm. Czy najpierw zredukować ten tłuszcz, na oko 8-10kg (przez co [...]

[...] z rozplanowaniem zapotrzebownaia: 4200 kcal waga 82kg, 183cm wzrostu obecnie to wygląda tak: B:299g T:154g W:400g Zrealizowane: 4247kcal ~ B:3,7/kgmc T:1,9/kgmc W:4,9/kgmc stosunek tłuszczy ~1/1/1 Pierwszy posiłek 1000kcal, nastepny 800kcal, i schodzi w dół do ~400kcal rozłożone na 7 posiłków prosze o pomoc specjalistów, co jak zmodyfikowac?

jak na moje oko to ta miarka wygląda na więcej niż 5g. m4ul: możesz

[...] ziarnem owsa jeśli chodzi o składniki odżywcze, ma ktoś może tabele kaloryczną z ziarnem owsa: mikroelementy i witaminy ?? Czy gdyby wziąć normalne ziarno i stosować je jako źródło WW, po uprzednim potraktowaniu w młynku to byłby to zły pomysł ?? Może chodzi o osłonkę ziarna że ma jakiś negatywny wpływ w nadmiarze... W płatkach wydaję się, [...]

Dlaczego kazdy proponuje najpierw zwiekszenie tluszczu w diecie kosztem ww, u mnie wyglada to tak T:1,3,WW:7,5, Warto zwiekszyc t kosztem ww ? tluszczu jako tako nie lape przynajmniej tak mi sie wydaje, ale mam zamiar zmniejszyc ilosc bialka i niewiem jakie to przyniesie skutki jak bedzie az tyle ww

witam mam pytanie odnosnie sera twarogowego ktory tak wyglada jak na powyzszym zdjeciu co o nim sadzicie? miejsce dostepnosci produktu TESCO. zaciekawilo mnie to ze ma ok 2x bialka niz inne serki twarogowe. jesli jest malo czytelne to ma 19,8g bialka w 100g produktu warto cos takiego kupowac i jesc zamiast np serka wiejskiego? Zmieniony przez - [...]

Pytanie bylo czy beda spadki odpowiedz brzmi będą :) z opisu o TObie wyglada ze mezomorfik wiec jak bardzo Ci zalezy to dasz rade a WIELKiCH spadkow niebd ale PO CO TO na szybko ? lepiej powoli a nie tak napalać sie

a jak jest z cheat meal na If czy muszę się zmieścić w okienku czy mogę skonsumować taki posiłek nie zależnie od pory, jak to u was wygląda :??

Mam maly dylemat. Na IF jestem juz jakis czas, aktualnie masa. Okno w DT 10h, w DNT 8h. Problem w tym, ze trening wypada ok 16, czasami o 18.30. Wyglada to tak, ze wjezdzaja 2-3 posilki przed, i 1-2 po treningu co wydaje mi sie troche slabym rozwiazaniem jak na IF. Co byscie poradzili w tej kwestii - skrocic okno do 6-8h, przerzucic lwia czesc na [...]

[...] krolik posilek y: 35g b/ 30g t, tunczyk, losos, makrela, karkowka,kura, +orzechy/migdaly/czeko90/wiory/siemie/sezam itd itp Liczenie kcal z dnia na dzien jest uciażliwe jak ma sie napiety tryb zycia ;P w zaleznosci od celu ucinam/dodaje. Jakies sosy/keczupy/warzywa (poza ziemniakami i fasolami) itd nie licze. Ogolnie mowiac bardziej na oko, [...]

[...] insuliny. Ogólnie wiele osób przesadnie obawia się przerwania postu, ale mało kto jest w stanie zdefiniować na czym polega przerwanie postu. Chodzi o wyrzut insuliny? jaki? na jak długo? chodzi o zahamowanie lipolizy? na jak długo? Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2015-06-05 21:18:23 Zastanawia mnie to od dłuższego czasu bo suplementuje [...]

jesli chodzi o diete to tak jak pisalem: 120 bialka / 900 weglowodanow / 100 tluszczy ... cos w granicach 4800-5000 kalorii. zeby nie bylo ze wpieprzam tylko sam trec mass xxl o ktorym pisalem. mass'em tylko uzupelniam, jem dziennie duzo ryzu, makaronu i 2 kostki bialego sera (jedna kostka 200g=prawie 40g bialka) ryz z wolowina przed treningiem, [...]

nie chuck, obecnie nie stosuje, jak skonczy sie createston to wtedy dorzuce mass gaina, niestety nie mam jak nagrac filmu, cwicze na innej silowni niz do tej pory i ciezko jest poprosic kogos zeby nagral jakis film . Tutaj moje zdjecie jak aktualnie to wyglada